Die Magnesiumzufuhr für Sportler kann je nach individuellen Bedürfnissen und Trainingsintensität variieren. Allgemeine Richtlinie: Erwachsene Männer: 400-420 mg pro Tag. Erwachsene Frauen: 310-320 mg pro Tag.
Für Sportler: Sportler haben aufgrund des erhöhten Stoffwechsels und Magnesiumverlusts durch Schweiß möglicherweise einen höheren Bedarf. Eine Zufuhr von etwa 10-20% über der allgemeinen Empfehlung ist oft angemessen. Dies entspricht etwa 450-500 mg pro Tag für Männer und 350-400 mg pro Tag für Frauen.
Es ist wichtig, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten und bei Bedarf Magnesiumpräparate unter ärztlicher Aufsicht zu verwenden. Weitere Informationen und geeignete Magnesiumpräparate finden Sie hier.