Nejúčinnějšího hubnutí dosáhnete dlouhodobým kalorickým deficitem, vyváženou stravou a pravidelným pohybem. Zvláště důležitá je kombinace stravy bohaté na bílkoviny, zdravých tuků a komplexních sacharidů. Doplňky stravy, jako je karnitin nebo pikolinát chromu, mohou navíc pomoci.

Strava je při hubnutí nejdůležitějším faktorem. Určuje, zda tělo zůstane v kalorickém deficitu a bude přijímat dostatek mikroživin. Zdravá strava stabilizuje metabolismus a snižuje záchvaty vlčího hladu.

Sport není nezbytný, ale je velmi nápomocný. Pohyb zvyšuje výdej kalorií, podporuje budování svalů a zlepšuje metabolismus tuků. Obzvlášť účinná je kombinace silového a vytrvalostního tréninku.

Karnitin je tělu vlastní látka, která přenáší mastné kyseliny do mitochondrií, kde se spalují za účelem získání energie. Karnitin tak může zvýšit spalování tuků – zejména v kombinaci s tréninkem.

Karnitin se často užívá před tréninkem, protože tehdy může nejlépe působit na metabolismus tuků. Je možné ho užívat také denně ráno nebo před fyzickou aktivitou.