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L-Citrullin – Wirkung, Vorteile und Citrullin Pulver von MST Nutrition
Was ist L-Citrullin?
L-Citrullin ist eine nicht-proteinogene Aminosäure, die in großen Mengen in Wassermelonen vorkommt. Im menschlichen Organismus wird sie zu L-Arginin und anschließend zu Stickstoffmonoxid (NO) umgewandelt – einem Gas, das für die Weitstellung der Blutgefäße verantwortlich ist. Dieser Mechanismus ist entscheidend für Durchblutung, Sauerstoffversorgung, Leistungsfähigkeit sowie die typische Pump-Wirkung im Krafttraining.
Im Gegensatz zu Arginin wird L Citrullin stabiler aufgenommen, verbleibt länger im Blutkreislauf und hat eine nachweislich stärkere physiologische Wirkung [1].
Wirkung von L-Citrullin
Die wissenschaftlich belegten Vorteile der L Citrullin Wirkung umfassen:
Verbesserung der Durchblutung durch gesteigerte NO-Produktion
Verstärkung des Muskelpumps beim Krafttraining
Steigerung der Ausdauerleistung bei Belastung
Bessere Nährstoffversorgung der Muskulatur
Reduktion von Muskelkater und schnellere Regeneration
Diese Effekte gelten nicht nur im sportlichen Bereich, sondern auch für Personen mit einem Aminosäuren Mangel, bei denen eine gezielte Supplementierung die Wirkung von Aminosäuren deutlich verbessern kann [2].
Citrullin Wirkung bei Männern
Neben der sportlichen Anwendung bietet Citrulline einen relevanten Nutzen für die Männergesundheit:
Verbesserung der Erektionsfunktion durch erhöhte Durchblutung
Unterstützung des Testosteronstoffwechsels (indirekt über verbesserte Nährstoffverwertung)
Kombination mit Arginin für eine synergetische Potenzwirkung
Alternative zu synthetischen Potenzmitteln
Studien zeigen, dass eine tägliche Einnahme von L-Citrullin bei Männern mit leichter erektiler Dysfunktion zu signifikanten Verbesserungen führen kann [3].
Citrullin Malat – Effektive Kombination mit Malat
Citrullin Malat ist eine Kombination aus L-Citrullin und Malat (Apfelsäure). Diese Form unterstützt nicht nur die NO-Produktion, sondern auch den Energiehaushalt über den Citratzyklus.
Vorteile von Citrullin Malat:
Mehr Energieverfügbarkeit im Training
Verbesserte Trainingsleistung und Ermüdungsresistenz
Ideal für Kraft- und Ausdauersportarten
Längere und nachhaltigere Wirkung als reines Citrullin [4]
Citrullin + Arginin – Verstärkte Wirkung durch Kombination
L-Citrullin und L-Arginin wirken über denselben physiologischen Weg: Sie erhöhen den NO-Spiegel im Blut. Während Arginin schnell wirkt, sorgt Citrullin für eine langanhaltende NO-Produktion.
Vorteile der Kombination:
Schnellere und anhaltende Gefäßweitung
Synergieeffekt für maximale Wirkung
Besonders beliebt bei Pre- und Intra-Workout-Präparaten
Diese Kombination wird auch im Bereich Libido und Männergesundheit gezielt eingesetzt [5].
Citrullin Pulver – Einnahme und Dosierung
Ziel Empfohlene Tagesdosis
Muskelpump & Pre-Workout 6–8 g Citrullin Malat vor dem Training
Männergesundheit & Libido 2–3 g täglich
Ausdauer & Regeneration 4–6 g 30–45 Min. vor Belastung
Hinweis: Die Einnahme erfolgt am besten auf nüchternen Magen oder mit leicht verdaulichen Kohlenhydraten wie Cluster Dextrin zur verbesserten Aufnahme.
MST Nutrition – Hochwertiges Citrullin Pulver kaufen in Deutschland
Wer Citrullin Pulver kaufen möchte, sollte auf Qualität, Dosierung und Herkunft achten. MST Nutrition, ein Hersteller aus Deutschland, bietet leistungsstarke Formeln für Sportler und gesundheitsbewusste Männer:
Reines L-Citrullin Pulver – ohne Aromen, Füllstoffe oder Farbstoffe
Citrullin Malat Pulver in optimaler 2:1-Verbindung
Kombinationsprodukte mit Arginin für maximale NO-Wirkung
Produziert nach höchsten Standards – Made in Germany
Ideal bei Aminosäuren Mangel, für Leistungssteigerung, Libido und Regeneration
Alle MST-Produkte basieren auf geprüften Rohstoffen und sind auf den täglichen Bedarf von Hochleistungssportlern und gesundheitsorientierten Menschen abgestimmt.
Fazit
L-Citrullin ist eine vielseitige, gut erforschte und hochwirksame Aminosäure mit Vorteilen für Training, Gesundheit und Männerkraft. Ob als Citrullin Pulver, in Form von Citrullin Malat oder als Teil einer Pre-Workout-Kombination – die Wirkung ist messbar und spürbar.
Wer L-Citrullin kaufen möchte, findet bei MST Nutrition Deutschland ein Sortiment an wissenschaftlich fundierten, hochqualitativen Produkten – ganz ohne Kompromisse.
Quellen
Bailey SJ et al. (2015). Influence of L-citrulline supplementation on oxygen uptake kinetics and high-intensity exercise performance in humans. Eur J Appl Physiol. [PubMed: 25648140]
Sureda A et al. (2010). L-citrulline-malate influence over branched chain amino acid utilization during exercise. Eur J Appl Physiol. [PubMed: 20039120]
Cormio L et al. (2011). Oral L-citrulline supplementation improves erection hardness in men with mild erectile dysfunction. Urology. [PubMed: 21942056]
Wax B et al. (2015). Effects of L-citrulline supplementation on exercise performance in humans: a review of the current literature. J Strength Cond Res. [PubMed: 26388782]
González-Hernández MA et al. (2009). Arginine and citrulline supplementation in sports and health: synergies and mechanisms. Nutrients.