L-цитрулін – дія, переваги та порошок цитруліну від MST Nutrition

Що таке L-цитрулін?

L-цитрулін — непротеїногенна амінокислота, що у великій кількості міститься в кавунах. В організмі людини вона перетворюється на L-аргінін, а потім на оксид азоту (NO) — газ, який відповідає за розширення кровоносних судин. Цей механізм має вирішальне значення для кровообігу, постачання кисню, фізичної працездатності та характерного м’язового пампу під час силових тренувань.

На відміну від аргініну, L-цитрулін засвоюється стабільніше, довше залишається в крові та має доведено сильнішу фізіологічну дію [1].

Дія L-цитруліну

Науково підтверджені переваги дії L-цитруліну охоплюють:

Покращення кровообігу завдяки посиленому виробленню NO
Посилення м’язового пампу під час силових тренувань
Підвищення витривалості під час фізичних навантажень
Краще постачання поживних речовин до м’язів
Зменшення болю в м’язах і швидше відновлення
Ці ефекти важливі не лише у спорті, а й для людей із дефіцитом амінокислот, яким цільовий прийом добавок може значно посилити дію амінокислот [2].

Дія цитруліну для чоловіків

Окрім застосування у спорті, цитрулін має важливе значення для чоловічого здоров’я:

Покращення еректильної функції завдяки посиленню кровообігу
Підтримка метаболізму тестостерону (опосередковано завдяки покращеному засвоєнню поживних речовин)
Поєднання з аргініном для синергічного ефекту щодо потенції
Альтернатива синтетичним засобам для підвищення потенції
Дослідження показують, що щоденне вживання L-цитруліну чоловіками з легкою еректильною дисфункцією може призвести до значного покращення [3].

Цитрулін малат – ефективне поєднання з малатом

Цитрулін малат — це поєднання L-цитруліну та малату (яблучної кислоти). Ця форма підтримує не лише вироблення NO, а й енергетичний обмін через цикл лимонної кислоти.

Переваги цитруліну малату:
Більше енергії під час тренування
Покращення спортивних результатів і стійкості до втоми
Ідеально підходить для силових видів спорту та спорту на витривалість
Триваліша та стійкіша дія, ніж у чистого цитруліну [4]
Цитрулін + аргінін – посилена дія завдяки поєднанню

L-цитрулін і L-аргінін діють через один і той самий фізіологічний механізм: підвищують рівень NO у крові. Аргінін діє швидко, а цитрулін забезпечує тривале вироблення NO.

Переваги поєднання:

Швидше та триваліше розширення судин
Синергічний ефект для максимальної дії
Особливо популярний у добавках для прийому до та під час тренування
Цю комбінацію також цілеспрямовано застосовують для підтримки лібідо та чоловічого здоров’я [5].

Порошок цитруліну – прийом і дозування

Мета Рекомендована добова доза
М’язовий памп і передтренувальний комплекс 6–8 г малату цитруліну перед тренуванням
Чоловіче здоров’я та лібідо 2–3 г щодня
Витривалість і відновлення 4–6 г за 30–45 хв до навантаження
Примітка: найкраще приймати натщесерце або з легкозасвоюваними вуглеводами, наприклад Cluster Dextrin, для кращого засвоєння.

MST Nutrition – Купити високоякісний порошок цитруліну в Німеччині

Якщо хочете купити порошок цитруліну, звертайте увагу на якість, дозування та походження. MST Nutrition, німецький виробник, пропонує високоефективні формули для спортсменів і чоловіків, які дбають про здоров’я:

Чистий порошок L-цитруліну – без ароматизаторів, наповнювачів і барвників
Порошок малату цитруліну в оптимальному співвідношенні 2:1
Комбіновані продукти з аргініном для максимального ефекту NO
Виготовлено за найвищими стандартами – Made in Germany
Ідеально при дефіциті амінокислот, для підвищення спортивних результатів, лібідо та відновлення
Усі продукти MST виготовлено з перевіреної сировини та адаптовано до щоденних потреб спортсменів високого рівня й людей, які дбають про здоров’я.

Підсумок

L-цитрулін — універсальна, добре досліджена й високоефективна амінокислота, корисна для тренувань, здоров’я та чоловічої сили. Чи то у вигляді порошку цитруліну, малату цитруліну чи у складі комплексу для прийому перед тренуванням — його ефект можна виміряти й відчути.

Тим, хто хоче купити L-цитрулін, MST Nutrition Deutschland пропонує асортимент високоякісних продуктів, розроблених на основі наукових досліджень, без жодних компромісів.

Джерела

Bailey SJ та ін. (2015). Вплив прийому добавок L-цитруліну на кінетику споживання кисню та результати високоінтенсивних фізичних вправ у людей. Eur J Appl Physiol. [PubMed: 25648140]
Sureda A та ін. (2010). Вплив L-цитруліну малату на використання амінокислот із розгалуженим ланцюгом під час фізичних вправ. Eur J Appl Physiol. [PubMed: 20039120]
Cormio L та ін. (2011). Прийом добавок L-цитруліну перорально покращує твердість ерекції у чоловіків із легкою еректильною дисфункцією. Urology. [PubMed: 21942056]
Wax B та ін. (2015). Вплив прийому добавок L-цитруліну на спортивні результати людей: огляд сучасної літератури. J Strength Cond Res. [PubMed: 26388782]
González-Hernández MA та ін. (2009). Добавки аргініну та цитруліну у спорті й для здоров’я: синергія та механізми. Nutrients.