Calcium Citrate D3 K2VITAL® 120 Tab
Calcium Citrate D3 K2VITAL® 60 Tab
Healthy® Calcium Magnezium + Zinc Chelate 100 Tabs
Кальцій – Життєво важливий мінерал для кісток, м'язів і нервів
Що таке кальцій?
Кальцій (Calcium) – це найпоширеніший мінерал в організмі людини. Близько 99% кальцію знаходиться в кістках і зубах, тоді як решта виконує важливі функції в крові, м'язах і нервових клітинах.
Збалансований рівень кальцію має вирішальне значення для:
-
здоров'я кісток
-
функції м'язів
-
нервової провідності
-
зсідання крові
-
енергетичного обміну
Дефіцит кальцію – Симптоми та причини
Дефіцит кальцію може розвиватися повільно і часто вражає жінок після менопаузи, літніх людей, веганів або людей з непереносимістю лактози.
Типові ознаки дефіциту кальцію:
-
ламкі нігті та випадання волосся
-
м'язові судоми, тремтіння
-
біль у кістках, остеопороз
-
підвищена дратівливість або порушення концентрації
-
пошкодження зубів або повільне загоєння
Причини:
-
Дієта з низьким вмістом кальцію
-
Дефіцит вітаміну D
-
Порушення всмоктування в кишківнику
-
Високий вміст магнію або фосфату
Кальцій і вітамін D – Оптимальна комбінація
Вітамін D з кальцієм є перевіреною комбінацією, оскільки вітамін D сприяє засвоєнню кальцію в кишківнику та його включенню в кістки.
Той, хто приймає кальцій без вітаміну D, ризикує отримати погану біодоступність – тому багато добавок містять комбінацію кальцію + вітаміну D.
Кальцій і магній – антагоністи в синергії
Кальцій і магній в організмі діють збалансовано:
| Кальцій діє ... | Магній діє ... |
|---|---|
| активуюче на м'язові клітини | розслаблююче на м'язові клітини |
| сприяє побудові кісток | стабілізує клітинні мембрани |
| скорочує м'язи | знімає м'язову напругу |
Ідеальне співвідношення становить приблизно 2:1 або 3:2 (кальцій до магнію). Високоякісні препарати, як, наприклад, від MST Nutrition, пропонують саме такий баланс.
Кораловий кальцій – Природна альтернатива
Кораловий кальцій походить із викопних коралових відкладень і містить не тільки кальцій, але й магній, мікроелементи та природні мінерали.
Переваги коралового кальцію:
-
природне походження
-
особливо хороша біодоступність
-
поєднує кальцій, магній та інші мікроелементи
-
ідеально підходить для тих, хто хоче уникнути синтетичних форм
Добова потреба в кальції – Скільки кальцію на день?
Відповідь на запитання «Скільки кальцію на день?» залежить від віку, статі та стану здоров'я.
| Вікова група | Добова потреба в кальції |
|---|---|
| Дорослі (19–50 років) | 1000 мг |
| Підлітки та літні люди (50+) | 1200–1300 мг |
| Вагітні та годуючі жінки | 1000–1300 мг |
| Діти (7–12 років) | 900–1100 мг |
Якщо ви не отримуєте достатньої кількості з їжею (наприклад, молочні продукти, зелені овочі, горіхи), вам слід додати до раціону високоякісні препарати кальцію.
Кальцій від MST Nutrition – Якість для кісток і здоров'я
MST Nutrition пропонує функціональні комбінації:
-
Кальцій + Магній + Цинк – для кісток, м'язів та імунної системи
-
Кальцій з вітаміном D3 – для кращого засвоєння
-
Форми порошку та таблеток – відповідно до індивідуальних уподобань
Продукти є:
-
Made in Germany
-
без штучних добавок
-
науково дозовані та синергетично сформульовані
Висновок
Кальцій є необхідним для міцних кісток, сильних м'язів і функціонуючих нервів. Тим, хто не може отримати достатню добову кількість з їжею або має підвищений ризик дефіциту кальцію, слід звернути увагу на високоякісні препарати – в ідеалі в комбінації з вітаміном D та магнієм.
Купити кальцій зараз в MST Nutrition – для здорових кісток та активної працездатності.
Офіційні та наукові джерела про кальцій
-
Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE)
Рекомендації щодо добової норми кальцію, потреба за віковими групами
➡️ https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/kalzium/ -
Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) – Розпізнавання дефіциту кальцію
➡️ https://www.gesundheitsinformation.de/kalzium.html -
Apotheken Umschau – Кальцій та його функції в організмі
➡️ https://www.apotheken-umschau.de/gesundheit/kalzium-essenzielles-mineral-745157.html -
Verbraucherzentrale.de – Кальцій та його біодоступність
➡️ https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/calcium-in-nahrungsergaenzungsmitteln-7098 -
National Institutes of Health (NIH, USA) – Інформаційний бюлетень про кальцій
(англійською, дуже детально)
➡️ https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-Consumer/ -
Медичний університет Відня – Засвоєння кальцію та профілактика остеопорозу
➡️ https://www.meduniwien.ac.at/web/fileadmin/content/serviceeinrichtungen/osteoporose/downloads/Patienteninfo_Calcium_D_Vitamin.pdf